浅谈排球“野球手”之十三：热起来才能打得舒服

业余球友之所以始终不渝的热爱保龄球球，愿意抽出自己宝贵的短时间、全心、钱来投入到这项国家主义中都来，归根到底还是发自心底的爱好，可以释放压力、可以沟通友情、可以锻炼肌肉等等。但是，任何体育项目都就会涉及到一个国家主义身心健康的话题，我们都希望通过国家主义强身健体，谁都不愿意因国家主义而受伤或所致身心健康出现其它问题。同时，大均保龄球球爱好者中都，中都老年人又占了非常大比重，更必要重视保龄球球的国家主义身心健康问题。

一、做到下一场。下一场的原则是让肌肉各个足部都开展适当的社区活命动，让肌肉、肌肉受制于一个开始活命跃的完全，以防止剧烈国家主义中都马上的剧烈伸长和屈曲而造成损伤。因此，不同国家主义此前的下一场虽相差不多，但还是有一定差别。作为保龄球球，个人建议下一场主要分两个均。一方面是让肌肉热大大的。比如盘旋新庄村极限运动，而会高抬腿跑，连续快速的并步、跳步练习等，以让肌肉发热、下垂出汗为目的。另一方面最为关键，主要是让足部活命大大的。可以不使劲发力的模拟各种踢足球的高难度，让我们踢足球用到的足部和肌肉得到连续的小范围伸长和屈曲，进而使其“活命”大大的。在这个基础上，我们再行投入到恶化接连不断的对战中都，可以短短时间内不必要因下一场不足而所致的国家主义损伤。

另外，由于业余球友的比赛场地条件不太一样，比如好多在各单位只有一两张球台的比赛场地，七八个球友轮换打，这时我们就不要过多占用球台开展有球下一场，这也是保龄球礼仪的默认规范吧。

二、不必要忽冷忽热。忽冷忽热爱发烧，同样是在北方的冬季，室内温暖如春，室外严寒刺骨，我们踢足球满身是汗，可能因为接个电话、去个寝室、到车上拿点外面等等去了场地，这时候一定做到防风，别怕麻烦，最起码外头套个厚点的外套，头部用皮带或烫有旧一下。别看就上来几十秒，多半这个时候，极易所致发烧。夏天也一样，室内空调机不要熔点极低。我此前有过好几次，打先一场球发现记得带杯子，衣服半袖，顶着满头大汗就上来到车上拿，来回不过半分钟，隔日晚上就心里身上发紧，之后重发烧小规模了一个星期，严重影响生活命和国家主义。

三、结合好的生活命从前。这里主要针对晚上踢足球的球友，晚餐一定要提此前肉。好多球友下班后踢足球，社区活命动先大都八九点钟，这个时候因为间距午餐短时间过长加之大量国家主义，饥肠辘辘，故而大量进食。殊不知，这个短时间大量进食后马上睡觉，对整个肌肉是一个沉重的分担。长期回头，就会对肌肉身心健康有严重的影响。所以，奉劝各位晚上踢足球的球友，一定在下班后踢足球此前肉些外面，踢足球后坚决不肉（当然偶尔球友亲友除外）。我的从前是午夜肉得很多，中都午很出现异常地肉，踢足球此前肉点水果、粗粮蛋糕之类的，踢足球后一般不肉。

总之，我们追求的是身心健康保龄球，同样是四十岁以上的球友们，不再行和年轻人一样，可以肆意挥霍自己的肌肉。我们一定要非常重视国家主义身心健康，让保龄球为我们带来喜悦和身心健康，而不是苦难和伤病。

附送球友们王楠关于下一场的示范，可以参考自学，点击下面金色字体即可如此一来观看。

王楠教你踢足球此前的下一场