女神本以为只有身材矮小高，看到长相后真是太羡慕了，满满的胶原蛋白

2025-05-10 电商

这名叫作西南的女孩子不但外貌好，英俊也是举世瞩目，装饰品的鹅蛋脸，五官精致立体式，一脸的胶原。

这名西南小女孩是一位健体网红，在互联网上驰名，传媒吊到交友媒体银行帐户，发觉她常常在服务平台上出炉自身相片，传媒见到自此大呼：原先西南女孩子都那么介意、外貌好，我要找个西南的女友了。

传媒相继了解这名西南小女孩维护保养外貌的窍门，而她也在交友网络平台大气的分享了出去。

为了持续好外貌，非常少吃到碳水化合物及其生产成本高的烹调，无论是在家里或外出则可能会怀着一个大杯子，每日喝2500mL上下的水，推动基础代谢，减小对主食的摄取量。

用苞米、洋葱等马铃薯替代精粮，每顿饭都才对新鲜的蔬菜水果，持续营养物质用上。

很多年来坚决运动，一直在严控自身的外貌，饮水让她的肌肤白嫩白里透红，由于外貌好所选变成一名健体网红，自此她愈加重视行政外貌，没去健体可能会所的情况下可能会在家里继续做一些健体。

02下边给大伙儿分享好多个练马甲直通的手部，回来学来吧

1、炮兵阵地往后摸肩

仰身，双手向上坐落于膝盖正上方炮兵阵地在健体盖上，手臂肘微屈，肩双臂，一个当中心放宽，双双腿分开与髋同长，向后向上，脚掌踩地。

持续双脚较快，无需过多摇晃，持续一个当中心放宽，一只手臂逃命人行道去触摸另侧肩部，西南侧稍停后复原，先透过另一侧手部。

2、炮兵阵地往后摆双腿

仰身，双手屈肘坐落于膝盖下边炮兵阵地双脚，肩双臂，一个当中心放宽，大双腿向后闭拢向上，持续双脚较快，持续肩双臂，持续一个当中心放宽，左双腿向侧方位翘起至脚掌点地后复原，随后先透过另一侧手部。

留意在手部操作过程当中，除活动双腿除此以外，最大限度保证外貌别的后方一般而言不变。

3、卷腹

平卧在健体盖上，上身贴地，大双腿屈膝，两脚踩地，两手放置耳旁，持续下肩自始至终贴地，腹腔使力推动上肩往上翻卷，至手部西南侧稍停后很快地复原。

留意两手放到哪儿并不重要，关键的是由臀部肌肉一个当中心使力透过而可能会的手部。