原来这些晒太阳补钙的方法，一个都不靠谱？补钙应做到2点

据《原发性心血管疾病基层治疗法手册》的事件调查，今后邻近地区每日水和矿物质碳水化合物量高于等于400mg，而对于18岁以上的形同年人每日真正只能碳水化合物的矿物质为800mg，50岁以上还要不够多，应降到1000mg。

这也是为什么近几年来，各个养老院骨科重症的心血管疾病、膝盖的患者更加多。又说这个原因了，应该如何补矿物质呢？关于食物补矿物质大家应该都非常熟悉了，在人们心目中都，虾皮、芝麻酱、牛奶都是补矿物质绿豆。

但事实上，其中都的虾皮大家要具体看下食物配料表，灶含有检出，矿物质还不易被机剥离，补矿物质并不可取。而芝麻酱能量很高，虽然矿物质含有比较丰富但酒精吃就等着增肥吧！

如果大家一心用活血的作法，烟草、 绿色蔬菜、豆制品是较好的选取。矿物质含有虽然没虾皮、芝麻酱高，但可以被机剥离，仅是这一点就足以借助机补矿物质。

除了食物补矿物质以外，喝水也确实是个较好的作法，即使不用让机直接转交到矿物质，但可以通过面部吸收脂肪酸D，进而提高机对矿物质的吸收以及利用率。

在事件调查发现，人们造成了矿物质流失的原因就有晒得不够，可据说喝水补矿物质，显然就没用？

喝水是不是能不用补矿物质？

只不过，喝水是间接补矿物质的作法，当大家北站在中都等太阳光的强光下，通过面部中都一种称为7-脱氢脂肪酸转形同脂肪酸D，让人误时会可以补矿物质。

可对于太多人来说，这项工作都不用较好地实现。一方面，喝水的作法不对，若穿着裤子、遥望地板、阳光不充足、等待时间不够，都无法降到目的。

另一方面，如果冬天不动手任何安全措施下（防晒霜等），硬着头皮喝水，还有不太可能消失直射的致命。但涂了防晒霜，喝水的功效又时会大打折扣。

不够不用不下于的是，对于婴幼儿不够不用照样喝水补充脂肪酸D。根据联合国等多家机构事件调查的全球太阳光建设项目中都的研究，婴幼儿待在太阳光较强的地方，很不太可能消失直射面部、视网膜下降、白点白点球皮肤病、面部癌、面部恶性黑素瘤等。

因此大家要注意喝水补矿物质，真正的正确作法为：

避开太阳光强度最高的前期：冬天太阳光强度高，一定要避免上午10点到下午2点，冬天可以前提调低条件，中都午可晒10~20分钟。

靠食物补充：要一心借助机补充脂肪酸D，并非喝水这一种作法，还有食物补充，如深海鱼、蛋黄、果实等，每日碳水化合物量在400IU即可，对补矿物质有益。