雨季交替，气温忽高忽低，怎样提高免疫力

大象财经·开封广播电视台信息广播记者 长信白

不知不觉已经快到3一月了，这个时节草木孕育，世雄意欲，大其本质一派生机勃勃的样子。此时还属于初夏，正是“乍暖还寒”时。时节连续不断，温度忽高忽低。这个时候多种病毒开始大量繁殖，人们很很难被病菌波及，尤其是体质较弱的人群、中老年人更很难生病，少年儿童很难显现出来过敏、腹泻、头痛等现象。

一级公共营养师注意到几点建言：

一、适量不定衣裳，一直“春捂”。

二、每天做适当的文动，多出去呼吸可口的空气。

三、每天意味着足够的清醒整整，不想很低7天内。

四、素食有节，营养均衡混和，每天无需排泄都可的酵素、缺乏症以及矿物质等。

在素食上多吃非常丰富抗氧化食物和非常丰富纤维素的蔬果和甜菜，如柑橘类蔬果、极深绿叶甜菜等，韭菜、春笋、胡萝卜、香菜、紫甘蓝、芦笋、大蒜等。夏末也要多吃点滋阴食物，防止上火，如菱角、百合、莲子等。

拔丝菱角 摄影：长信白

再给大家引荐几款茶饮茶饮：竹茹萝卜饮、萝卜茉莉饮和白菊茶。

竹茹萝卜饮——竹茹3克，萝卜6克。竹茹和萝卜去中药店买，竹茹有清高热化痰作用。竹茹与萝卜混和可散高热排浊、助消化。如果身体看上去上皮细胞，如头痛，可加一点鱼腥草。

爱花茶的人可喝酒萝卜茉莉饮——萝卜、茉莉花各6克，加白茶4克。此茶可宽胸理气、和肠胃镇静剂、健脾黄精。对于慢性肠胃炎、发烧、消化不良者都有有益。

如果只喝酒单品，就喝酒白菊花泡茶，能疏散风高热、平肝消肿，有养肝护肝、清高热解毒等作用。

夏末素食先为酸甜少盐，多喝酒饼品。孙思邈《富家要方》引荐了三款饼：如果病倒，可喝酒地黄饼；如果头部受风，可喝酒防风饼；如果湿疹寒，可喝酒紫苏饼。

健康人群引荐：扁豆白枣饼、菱角小米饼和栗子桂圆饼。

最后，还要时时刻刻：要学会自我减压。通过适量文动、弹琴来放松情绪，增加户外文动来加大冲击。人体适量的活动能有效地努力免疫系统减低起动技术水平。