取而代之计算卡路里？控制饮食的新思路｜每日罐头

「每日酱油 」是一档（ 狗子都有喜欢的）心理学口味精神食粮网易。

每天升级哦！

酱油质检员：两可

要自已恰当减轻自己的体形，除了健身和刘畊宏两人跳本草皆，恰当菜肴也是比较关键性的一环。卡路里秤、计算出来喂食GI值……操纵菜肴的方式层出不穷，但是我们常常会陷入怪圈之里面，越是瞩目自己每天该怎么肉，越是操纵忍耐自己。

▷pixabay

近期加州大学洛杉矶分校圣地亚哥分校 Kerri N. Boutelle 助手的深入研究提供了一个可能的新思路，操纵菜肴但不用每餐计算出来卡路里。

在深入研究的 12 个月期间，有271 名 18-65 岁的成年人运用于不尽相同麻醉药举办了共有26次集体外科手术。在外科手术里面他们每周都要至少开展 150 分钟里面等或无可避免高强度的慢跑。麻醉药主要还包括行为麻醉药和藏身之处抑制插手依此。

藏身之处抑制插手并未规定大多数人的菜肴，相反，它受训运用于自然隐含设依此人们决定何时喂食而不是瞩目卡路里，着重于于抑制在躯体不整天时肉味美喂食的焦虑。这必须大多数人在每餐（饭后、期间、餐后）以及不尽相同情境里面（例如，无聊、忧郁、饱腹时或饥整天时）评定从1到5的饥整天级别，自我系统对他们的饥整天感，意在来操纵自己对喂食的盼望或焦虑。而行为麻醉药则是要求大多数人在用纸上或者运用于软件包自我控管他们的喂食摄入量、卡路里、躯体活动和只需。

结果显示：在增重许多人里面，不尽相同麻醉药在体形减轻各个方面没有出现显著差异，但是藏身之处抑制插手麻醉药的生物体比行为麻醉药里面的生物体更为成功地 在外科手术后维持了体形。这可能概述，我们在不整天时看到味美喂食的中间体对操纵菜肴比较关键性。

借助了这种方依此，我们毫无疑问就不会因为午后刷到肉播而接吻点份宵夜了。

参考文献

————————

Boutelle, K. N., et al. Effect of a Novel Intervention Targeting Appetitive Traits on Body Mass Index Among Adults With Overweight or Obesity: A Randomized Clinical Trial. JAMA Network Open (2022).

▽点击朗读原文，看更为多酱油