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这个部位酸痛,超过1年大脑会萎缩8%, 徒你几个动作化解!

2025-09-08 12:20

随之而来墙面坐下,

手脚小腿,

用指头沿墙向上微微爬动,

使 上肢最大限度高举,

达到最大限度;

然后飘 向下 完移置,

一一同步进行,日渐减少总体。

8

旋腹画圈

坐下,上肢人为弯曲,

小腿扶直;

然后小腿由前微微向后画圈,

曲率半径由小到大,

一一数遍。

需要警惕的是,

以上8个跳跃可不每次都动手全,

可根据个人情形同步进行自由选择,

每天3~5次,

每个跳跃至少动手30次。

给忘了的人看看,

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愿您肥胖症长寿!

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