容器摄入，如果需要在零下生态环境下顺利完成搬运工或轻微运动的，至少每小时喝2-4足球赛凉水（500~1000ml）。曝露在烈日下的人员，可以通过饮用盐开水或掺入钾、氧等微量元素的运动型饮料缺少盐分和矿