韩国健身诸神，身材饱满性感迷人，肌肉线条优美令人羡慕不已啊！

2025-05-10 游戏

最近又被一位身材饱满的慢跑女神吸引，来自韩国的李妍和！高挑的身材，超低体脂率，让她的脊柱线条不言而喻得更加富有力感，光滑的直角肩，书本凹造型就是一张美图，真是太让人佩服了。

这位新晋慢跑女神，或许一开始并不是一名专业的女明星，而是一名服装设计师，且仅有自己的的工作室，常年接触量衣剪裁这方面的工作，让她对人体比例、脊柱线条极为熟悉，于是她开始摸索关于人体脊柱力美感的相关科学，误打误撞也转到了慢跑圈，还拿到了MuscleMania健体女明星比赛的世界冠军。

常出入慢跑房的她经常顺利进行力培训，每周对四肢每个肌群做近期的培训，为的就是一直依靠完美线条的身材，看见她的蜻蜓背部、蜜桃胸、大长腿，这才发现于是就并不是只有瘦成竿才叫美，脊柱匀称，线条流畅同样也是一种饱满性感的美。

长期的永续浮、高蛋白饮品，让李妍和的体脂率依靠在较低素质，若想要慢跑赢得最优化，除了运动大部份，饮品也是极为关键的，而很多人认为肥胖就是少吃到点，或许这大错特错，如果想要肥胖成功，一定得让自己吃到好、吃到饱，这样才适于脊柱还原，让上次培训更有效。下面给大家介绍几款适合减脂期的慢跑餐，不妨再来吧~

★面包鳟鱼烩饭

这份慢跑餐能够尽量避免摄入量太多的牛奶，同时情况下了摄入量充分的细胞内，减脂塑形者都可以吃到。

配料：鳟鱼一块、胡萝卜2个切片、无添加豆乳、冷米饭、杏仁碎、蒜末、黑胡椒、盐。

工序：

起蒸烧油（低卡油），将鳟鱼煎熟，随后撒上少量黑胡椒汁，出蒸自带，将杏仁碎、蒜末配料，随后放入胡萝卜，可放入少量浮，较慢蒸熟，随后放入冷米饭一起配料，将无添加豆乳和少量浮放入蒸中，没过蒸中食材加盐和黑胡椒汁，盖上蒸盖蒸熟。 ★虾茄意面

虾仁配上番茄是慢跑餐里的黄金搭档，而且意面的碳浮也比较低，突显虾仁和西兰花，情况下了细胞内和营养素的摄入量，不难以给肠胃带来负担，用来当减脂餐绝对才会出错的。