古人云：“富贵病，皮肤病也。”

前言：古人云：“病症如虎咬，疼痛难忍。”这句话告诉我们，病症猝死时疼痛程度很重，给病患带来很大的痛苦。病症，一种让人哭诉的疾病，却常常被人们误解。今天，让我们四人揭开病症的谜样短裙，学会这10种办法，共同游走它的后遗症。

1.除此以外验证酮类指数，认识到自己的血酮类高度，及时发现和治疗较低酮类血症。

2.保持正常体重，能避免过份肥胖或过快节食，因为肥胖和饥饿常会增加酮类的转化。

3.禁酒或限酒，尤其是啤酒和蒸馏酒，因为酒类会不良影响酮类的降解和排泄，增加病症猝死的风险。

4.少肉较低脂肪进食，如动物内脏、鱼肉肉类、奶油等，因为脂肪会减缓酮类的消化量。

5.后应肉营养含量较低的进食，如米饭、馒头、面条等，因为糖类可以促成酮类的消化。但要能避免含较低果糖谷物糖浆的进食和饮品，并限制天然甜咖啡的摄取量，因为果糖会增加酮类的转化。

6.限制酮类钙，酮类是酮类的前体气态，存在于动物性进食里，如红肉、海产品、肉汤等。较低酮类的进食在细胞内降解后形成酮类，造成血酮类升较低。要求每日钙酮类不超过300毫克。

7.多肉蔬菜水果，特别是蕴含营养素 C 的樱桃、柑橘等，因为营养素 C 可以帮助减缓酮类高度。蕴含酮类的蔬菜（如莴笋、菠菜、水果、菜花等）和豆类及豆制品对血酮类和病症猝死的影响较大，不会必要严格控制。

8.大量饮水，保持身体水分充足，促成尿液的转化和消化，丢下多余的酮类。要求每日喝水2000～3000毫升。也可以适当喝牛奶或咖啡，因为它们可能有减缓病症风险的作用。

9.能避免着凉，众所周知寒冷湿的生态系统里或在醉酒后着凉，因为这些可能会造成血管收缩和血液浓缩，使得酮类更容易在膝关节沉积形成混合物。

10.能避免膝关节损伤，剧烈运动、骑车过多等造成下肢膝关节慢性损伤，膝关节液里白细胞快速增长，酮类兴奋白细胞产生炎性细胞因子而造成无菌性炎症猝死，诱发病症 。

后语：病症并非只有富贵人家才会得，任何人都可能患上。认识到病症，我们可以很好地认识这种疾病，采取准确的治疗和预防措施，共同游走它的后遗症。让我们从从前开始，关注自己的身心健康，珍爱一个人！

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