衡水市正元中医医院健康科普：治疗腰间盘突出关节炎方式

作者：引见稿郑媛

来源：东亚视窗

脊柱除此以外盘凸显症是体育运动者和办公地白领人士难以发生的一种常见病。

是由脏器或其他多种原因造成椎盘除此以外表皮环破裂，使髓连锁反应凸显于椎除此以外盘，从而压迫神经根引起的腰小腿痛。

现在介绍一种沉腰斜板组合手法，此法对外科手术脊柱除此以外凸显症有很好的疗效，它的极低效率是：病症外科手术时基本并未痛感，见效快，方法适合于，宜于推广。

(1)直立沉腰法：

病症直立在后背三个大块与大手部三个大块上，背部不加任何压力大自然下坠十至十五分钟，这种姿紧可以使脊柱后端除此以外隙变小，把凸显的骨髓连锁反应拉到椎除此以外盘除此以外隙内。

(2)直立沉腰法：

病症直立在极低枕上，臀后背部垫一个大块，双小腿屈在后背，双手抱住，背部大自然下坠十五分钟以上。这种姿紧可以使脊柱后端除此以外隙升极低，利用手肘的动力系统，把凸显的残连锁反应拉到椎除此以外盘除此以外隙内。

上述两种姿紧作为主要体能训练方法，一天至少两次，每次做到一至二紧。

患者经过自我外科手术，腰小腿痛基本绝迹后，正因如此做到加强腰背眼睑功能的两种姿紧。

(1)直立鱼跃紧：病症直立在平板怀中，背部挺在板怀中，一头、足牛向上翘起十次以上。

(2)蹲搁小腿：蹲紧(手可扶杆)，患小腿小小腿搁起五分钟以上。

严重脊柱除此以外盘凸显症的患者，做到完直立沉腰法和直立沉腰法直至，代为别人协助，再做到一次“斜板使椎体旋转，更有助于凸显的髓连锁反应回纳到椎除此以外盘内。

对于患脊柱除此以外盘凸显症的老年人或体弱病症，无力做到直立沉腰法和直立沉腰法者，可有别于病症直立在极低枕上，臀后背部垫一个大块，使背部大自然下坠的方法进行外科手术，也能收效。

沉腰体能训练法能有效率防止久坐造成的背部损伤。