人体一共206块骨头，台湾人却普遍只有204块，为什么？少在哪儿了

2023-04-26 金融

钠不容可防止被生理转化并用，我们平时食物虾皮的比率也很小，因此通过肩胛骨汤和虾皮来补钠，效果很小。

一心通过饮品来补钠，我们可以多食物以下几种饲料，含钠比率非常高，又容可防止转化。例如：

1、红花蔬果

红花蔬果的含钠比率非常高，有的甚至比奶油还非常高，还蕴含锂、镁、维生素C等营养素。常见含钠比率较非常高的红花蔬果有荠菜、绿豆、绿丝瓜、红薯叶、木耳菜、据传、油菜心等，含钠比率在100mg~300/100g差不多。

2、奶油及乳品

奶油和乳品的含钠比率较非常高，可防止被生理转化，几乎为液体有效率食物，例如奶油、酸奶、乳酪、乳粉等，含钠比率在100~600mg/100g差不多。

3、黄瓜和籽

黄瓜的含钠比率也很非常高，还蕴含植物蛋白，例如北豆腐、豆腐皮、豆腐乳等，含钠在80~200mg/100g不等。籽含钠非常高的同时也蕴含优质糖类和膳食细丝，如马铃薯、杏仁、开心果，含钠比率在100~650mg/100g差不多，可适当食用。

肩胛骨头对生理非常为重要，在特级教师和老年期非常要注重说明钠质，让肩胛骨头来得强健有力。特别是家有小孩、老年的老朋友，多用上述食材做菜，通过饲料说明钠质，积少成多，方才有效用！

#采风零零方案#

简要：

[1]《华北地区饲料成分表2018版》

[2]金鹤标. 组合而成生理肩胛骨头是206块吗?[J]. 免疫学教学, 1993(3).

[3]成年人怎么食物才能非常高效补钠？.北京青年报.2022-10-13

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